Taekwondo Olimpijskie - Świętokrzyski Klub Taekwondo

Pobierz obraz
Pobierz obraz
Pobierz obraz
Pobierz obraz
Pobierz obraz
Pobierz obraz
Pobierz obraz
Pobierz obraz
Pobierz obraz
Pobierz obraz
Pobierz obraz
Pobierz obraz
Pobierz obraz
Pobierz obraz
Pobierz obraz
 
 

Choi Hong Hi

Oficer południowokoreański, generał, twórca taekwon-do. Urodził się na terenach okupowanych przez Japończyków i został wcielony siłą do armii japońskiej. 

Gibkość

Ćwiczenia gibkości

Gibkość ciała a szczególnie pasa biodrowego, to najistotniejsza cecha w treningu taekwondo. Gibkość pozwala na swobodne wykonywanie wysokich kopnięć oraz osiągnięcie dużej szybkości. W ćwiczeniach gibkościowych najważniejsza jest systematycznośc i wytrwałośc, tylko dzięki codziennym treningom można osiągnąć postęp.

Do ćwiczeń można przystąpić przed uprzednim rozgrzaniem wszystkich stawów i mięśni.Szczególną uwagę należy poświęcić stawom biodrowy, kolanowym i skokowym gdyż są najbardziej podatne na kontuzje.

Ćwiczyć należy ostrożnie, wolno i łagodnie. Należy pamiętać o utrzymaniu mięśni w stanie rozluźnienia. Każde ćwiczenia trzeba powtarzać 5-10 razy. Z reguły stosuję się ćwiczenia w kolejności od głowy do stóp lub w przeciwnym kierunku - najpierw stopy a następnie wszystkie partie ciała aż do głowy.

Więcej…
Popularne tagi: